为了方便日常生活，

很多人的床旁边，

都会放置一个床头柜，

或者是简易的置物架，

这样我们就可以躺在床上随意拿取东西，

而不需要麻烦跑下床。

可是，有些东西，

最好不要放在床头，

虽然看似省事，实则有潜在危害......

快来看看，你们的床头有没有放这些东西，如果有的话，今晚开始就尽量改掉这些习惯。

手机

是不是第一个，你们就中招了！

说到手机不能放床头，常听长辈说是因为手机有辐射，所以睡觉时要离身体越远越好，否则容易损伤大脑，甚至会致癌......

可事实上并没有传言的这么可怕。手机辐射并不会对人体造成伤害，它甚至还没有太阳辐射对人体造成的伤害大。

看到这，也许有的人想，那我睡前可以放肆玩手机了？

不不不！

虽然手机辐射问题不大，但还是不要把手机放床头。因为有的人，说着玩一会会，眼睛一闭一睁，俩小时过去了...眼睛再闭再睁，凌晨一两点了...熬夜熬到根本停不下来！

而且好不容易入睡了，保持待机状态的手机接受消息、震动响铃，都会给进入睡梦状态的人体造成一定的影响与惊扰，进而影响睡眠质量。

晚上睡眠质量差，直接影响到第二天的正常生活。

所以，如果你晚上会控制不住地玩手机，就把手机放在远远的位置吧。

毛绒玩具

床头放几个大大的毛绒玩具，可以让床变得温馨，睡起来更有安全感。

殊不知这些可爱外表的背后，藏着许多的细菌和尘螨。

枕头套被套我们会定期进行清洗，但是毛绒玩具，你多久会清洗一次？

假如长时间不清洗，毛绒玩具上的细菌和尘螨与肌肤接触，容易引起皮肤过敏、起红斑。更严重的是，如果毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，甚至还会引起呼吸道和皮肤感染。

所以，如果自己或家里的小孩喜欢在床头放很多毛绒玩具，或者抱着它们睡觉，一定要记得经常清洗，不然就最好不要放在床头，减少接触。并且一定要从正规渠道购买品质合格的产品。

在卧室里放一盆绿植，既能装饰空间，还能净化空气，舒缓紧张情绪。

但是，如果把绿植放在床头，就不太合适了。

容易招惹蚊虫不说，绿色植物夜间也会进行呼吸作用，和人争氧气，并排出二氧化碳，导致呼吸不畅，自然睡得不舒服，从而影响睡眠质量。

而且有的绿植还带有香味，若放在床头，长时间吸入这些味道，可能会引发头晕等不适反应。

如果非要将绿植放在卧室，最好放在房间的通风处，或者种植一些水培植物或仙人掌科植物。

靠枕

睡前靠坐在床上，背后垫一个靠枕，无论看看书，看电视，还是刷手机，都相当惬意~

但是这样做对我们的脊椎和腰椎都有很不利的影响。

柔软的靠枕不能有力地支撑着我们的脊柱和腰部，使得身体长时间处于不正常的弯曲状态，长此以往，容易引起颈椎病、腰间盘突出等疾病。

而且和毛绒玩具同理，靠枕堆积在床头，容易滋生细菌，若没有定期清洗，会影响身体健康。

镜子

镜子有反射光，这是一种不良的射线，会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应。

而且关于镜子对床的一些传言，也让很多人对晚上的镜子有恐惧感，带着这种感觉入睡，会大大影响睡眠质量。

俗话说：眼不见为净，如果心里会有不适，那就把镜子移到你看不见的地方。

想要睡个好觉，除了内心的平和，有利的外部环境也能帮助睡眠~

睡前不要吃太多东西，以及喝咖啡、茶等有兴奋作用的饮品，这些都不利于睡眠，如果实在太饿，可以用一杯牛奶或者少量的水果来代替；

睡前1个小时内最好不要使用电子产品，因为电子产品的蓝光容易干扰褪黑素的形成，让人越玩越兴奋；

睡前沐浴有助于放松肌肉，沐浴结束后体温会逐渐下降，褪黑素分泌量升增加，有助于睡眠。

良好的睡眠环境

房间温度在18℃左右是最理想的睡眠温度，这时人体的核心温度会降低，用来启动睡眠状态并保持。

同时睡觉时保证室内安静黑暗，因为这样体内的褪黑素含量才会开始升高，帮助你入睡，没有噪音干扰，睡眠质量更稳定。

适当的锻炼

有规律地运动能快速提高体温，让你的体温峰值处于更高水平，精力更旺盛，同时一天结束时体温谷值也会更低，体温下降，人会感到困倦，有助于你更快更稳的进入睡眠。

而且运动会让身体更疲惫，更有利于入眠。

想要更安然地入睡，

那就创造一个良好的卧室环境吧~

还在为明天吃什么烦恼？

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