大家好!

　　我是金典糖医王嘉峰，今天我跟大家来聊一聊：餐桌上的哪些食物对于我们的血糖控制是有好处的呢?

　　首先要跟大家明确一个概念，任何一种天然的食物都是含有能量的，吃进去都会升血糖，只是这些食物由于种类的不同，有些食物升糖快些、有些食物升糖慢些。那咱们平时餐桌上的哪些食物升糖慢，对咱们血糖控制有好处呢?

　　首先推荐个大家的是主食里面的粗粮，比如说：荞麦、燕麦、青稞、杂豆类等等对于血糖控制很有好处;一些薯类，比如说莲藕、山药我们也可以代替一部分主食来吃，起到平稳血糖的作用。

　　在蔬菜里呢，大部分的绿叶蔬菜，都不会对血糖产生剧烈的影响；一些根茎类的比如说萝卜、莴笋;一些对健康效果比较好的比如说魔芋、苦瓜可尽量多选择些。

　　另外一些功能性食品对咱们长期的血糖控制、免疫系统的调节和内分泌的捋顺都是有好处的。比如说富含银耳多糖的银耳、海藻多糖的藻类比如说海带、紫菜;还有近年来大量的研究发现对于咱们血糖很有好处的食材，比如说肉桂，如果每天吃到4克以上的肉桂，对于血糖是有好处的;比如说南美生产的梨果仙人掌，它制成的无论是保健品还是菜肴等等也是不错的健康食品。

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